po kolei

[...] nie ogląda. A jednak, dla was wszystkich };-) Nie ma co szukać wytłumaczeń, miejsce w szeregu już znam, ale teraz to dopiero jestem zmotywowany do ciężkiej pracy. Ale po kolei. Ostatni trening miałem w Środę i myślę, że to był błąd. Muszę zanotować w swoim dzienniku w linie, żeby następnym razem zrobić 3 dni, wczoraj czułem takie fajne [...]

a tak poważnie to po...ało mnie. Ale po kolei: Czwartek, 04.11.2010, Dzień 11. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, suszone daktyle (10g) 314 kcal . B:20,7g . T:7,6g . W:41,9g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab pieczony (110g) + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa 334 kcal . [...]

[...] planowałam. W innym tempie i w innej kolejności. Tylko tyle. To błąd? Nie wystarczyło napisać, że masywniejsze pośladki z biegiem czasu da się wypracować. Ale wszystko po kolei, a nie na hura? Że widoczne mięśnie bicepsa i tricepsa to po prostu efekt mojej genetyki a nie popełnianych przeze mnie błędów? Jeśli coś jest nie do zmienienia, jak [...]

moniqs, więc tak, spotkanie jest czysto informacyjne, człowiek po kolei opowiada co po czym i jak mniej więcej wygląda. Mówi jak przebiegają testy, jak wygląda początek służby, w KSP na pierwsze 3 lata trafia się do OP ( w tym zalicza się już 7 miesięcy szkolenia ), dopiero po tym czasie można liczyć na przeniesienie. Ogólnie o zarobkach i [...]

[...] domu wybrałem sie na trening na basenik.Przed machnąłem Nitro E + BCAA i powiem ze dzisiaj z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć ze Nitro E zaczął działać jak trzeba,ale po kolei . Rozgrzeweczka szybka i przyjemna 1500m tylko , ale później sie zaczęło piramidka rak do swojego stylu zrobiłem sobie dowolnym i po tym ćwiczeniu poszedłem za [...]

[...] piszę bo już w domu jestem, na siłce 'wypoczywałam' dobre parę minut po obwodach%-) ----- No i nie wyrobię tych 5-ciu treningów w tygodniu, więc chyba będę lecieć z nimi po kolei jak w planie, ale niekoniecznie mieszcząc się w 7 dniach:-)) ---------- Wklejam miskę, wczoraj nieliczoną więc niedociągniętą, ale widzę, że naturalnie wchodzi te 150g [...]

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

[...] mija czas na aerobach, ciągnie się straszliwie. No i micha - cały dzień myślę o jedzeniu. Zjadam 1. posiłek i jak tylko odłożę talerz myślę o tym, co mam na 2 i tak po kolei...jeść, jeść, jeść! Pytanie o dietę - czy mogę używać miodu - ale jako przyprawy do mięs? W ilościach raczej śladowych, wychodzi jednak pyszna marynata:) [...]

No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]

Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]

[...] chcesz? Bo juz sie zgubilem... Najpierw odpowiem Ci cytatem, z poprzedniej strony: Wiesz, mam być uczciwy? Pogubiłem się w tym wszystkim, po prostu. A teraz odpowiadając po kolei. Plan ten miał na celu poprawienie mojej sylwetki, dlatego też te wyższe zakresy, w tym wypadku, na pewno by się sprawdziły. Ale jak to ująć, hm... to była chwilowa [...]

[...] to,że odpuszczam sobie cele jakie sobie postawiłem na początku roku, tylko o luzniejsze podejście do tego jak coś nie wyjdzie,bo zrealizuję wszystkie cele w tym roku po kolei choćbym miał giry z dupy wyrwać,tylko muszę być świadomy,że nie tak od razu do nich dojdę,tylko muszę mieć trochę więcej czasu i $ i uda się. Treningi będę przez [...]

[...] mi się też zmiany bardzo podobają:) i do tego kręgosłup mi zdecydowanie mniej dokucza 8-) Dzisiejszy wpis (robię po 3 serie właściwe - 10 powtórzeń - każdego ćwiczenia po kolei, 60 s przerwy po każdej serii + seria rozgrzewkowa z mniejszym obciążeniem): 1. wyciskanie sztangielek skos  8,75 x 2 //ostatnia seria ciężko, zrobiłam tylko 8 [...]

[...] przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi wysoki poziom wapnia i [...]

[...] 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem nie za bardzo do niego przekonany ale teraz bardzo sie ciecze ze go nie [...]

[...] 2 seria - 25s pracy, 3 seria - 20s pracy, 4 seria - 15 s pracy. Całe te cztery serie robiła jedna osoba, potem druga i dopiero wtedy zmienialiśmy ćwiczenie. Ćwiczenia to po kolei: przeskoki przez partnera, brzuszki, podciąganie na judodze, "wypychanie" partnera w pozycji "na helikopter"> Po każdym obwodzie,jak był dobrze [...]

No to po kolei :-). Żona nie miała żadnego wymazu. Przychodnia jest zamknięta, przyjmowani sa tylko pacjenci po wcześniejszej konsultacji telefonicznej, pojedynczo na określona godzinę. Zresztą zona nie miała gorączki tylko trudności z mówieniem (kurcze może miałem jej nie zawozić do tego lekarza :-> ) no i nie miała styczności z żadnymi [...]

Ruda, Martucca:Tak po każdym treningu robię brzuch. Przez pierwsze 4 tyg były to 3 ćwiczenia po 20p po kolei przerwa i tak 3 obwody, w tym tyg zrobiłam 4 obwody po 15p. A mam nie robić?

[...] po długim wybieganiu dzień luzu. Dzień przed możesz biegać nawet 1/3 dystansu z długiego biegu. Ja dzisiaj miałem 8 + 8P20, a jutro lecę 16 km. Po dniu wolnym możesz sobie zrobić nawet dwa dni po kolei, jeden szybciej, jeden wolniej. To już nie ma znaczenia. Przy tylu kilometrach w nogach dodatkowy dystans rzędu poniżej 5 km to jak relaks :-)